Powerballs methode met behulp van de gratis bijgeleverde startveter.
Zoek de uitsparing in de rotor.
Steek de startveter met het eindstukje in deze uitsparing.
Rol de startveter strakhoudend om de rotor, pas op dat deze niet tussen de powerball rotor komt.
Trek daarna met enige kracht aan de startveter zodat deze de rotor een redelijke aanvangs snelheid geeft. ( deze is normaliter hoger dan bij starten met de hand, waardoor dus starten met startveter eenvoudiger is.)
Hier gelijk het punt starten zonder startveter, neem de handpalm maak een korte snel "schavende" beweging langs de rotor waardoor deze een aanvangs snelheid krijgt.
En tracht door een soepele draaiende beweging met de pols de powerball verder op snelheid te krijgen, en te houden. Dit is dus goed voor de coördinatie, doorbloeding en krachtopbouw van de spieren .
Overdrijf niet de snelheid, de duur en ook niet de frequentie van trainen met de powerball, want spierpijn kan het gevolg zijn als men het woordje "te" niet serieus neemt.
Bij pijnklachten stoppen en een medisch deskundige raadplegen.
Powerball niet starten door een oppervlakte als broek e.d. te gebruiken daar er dan extra stof in de powerball komt en dus slijtage.
Indien op snelheid de powerball stevig vasthouden ( dus niet losjes waardoor een ratelend geluid en dus extra slijtage) .
Powerball oefeningen!
Verschillende oefeningen met de powerball om ook eens af te wisselen.
Het trainen met de powerball van verschillende spiergroepen kan zo gericht plaatsvinden afhankelijk van uw doelen.
Echter combinaties zijn natuurlijk aan te bevelen. Klik hieronder op de plaatjes voor korte filmpjes per oefening.
Training van de vingers voor een krachtige grip.
Uitstekende powerball training voor bergbeklimmers, mountainbikers, motorcross, pianospelers.
Powerball pols oefening
Houd de PowerBall stevig in uw hand en versnel de rotor door ronddraaiende bewegingen te maken.
Deze training is zeer goed om uw coördinatie te verbeteren. Doe deze oefening zowel rechts- als linksom.
Deze oefening is erg goed voor sporten waar de belasting op pols en onderarm groot is. En om de stabiliteit in uw pols te herstellen en bepaalde blessures te voorkomen.
Powerball onderarm oefening
Versnel de rotor en probeer de pols zo stil mogelijk te houden. De kracht om de PowerBall zo stil mogelijk te houden komt nu uit de onderarm.
Dit is de beste oefening om uw coördinatie te trainen en uw onderarmspieren sterker te maken.
Het is een goede warming up voor uw sport. Zelfs na een korte periode zal de onderarm warm aanvoelen.
Powerball biceps oefening Versnel de rotor en houd de PowerBall omhoog, zie foto.
Uw voelt de belasting in uw bovenarm.
Deze oefening is goed voor sporten, waar een ontwikkelde biceps van belang is (bergbeklimmers, tennis, roeien en vele andere sporten).
Versnel de rotor en houd uw arm gestrekt en de bovenkant van uw hand naar voren gedraaid. Uw voelt een belasting op uw triceps.
Houd uw arm gestrekt naar de zijkant en laat de rotor versnellen. Deze oefening kan de pijn in uw schouders verminderen en een positief effect hebben op uw nekspieren.
Voor alle oefeningen is het belangrijk dat u gevoel krijgt voor de bal zodat u de rotor goed kan versnellen en de beweging onder controle kunt houden. Het is een goede oefening voor uw concentratie en coördinatie.
U wilt een extra attentie ?
Onze specialiteit is maatwerk en service,
Wij leveren door heel Nederland, België en Duitsland !
De dynabee powerball al in 1973 >>>>
